6 consejos de salud para personas
creativas que trabajan muchas horas
Estar sentado por períodos prolongados, ya sea por un día, una semana o un año, le quita varios años de vida y aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones de salud no deseadas. El uso de un escritorio de pie le permite trabajar de manera más imaginativa y eficaz, disfrutar de su trabajo durante períodos prolongados y evitar el estrés.
Incluso si parece que no tiene problemas para encontrar numerosas ideas excelentes como persona creativa, hay una práctica que puede tener que lo agobia más allá de su conocimiento: ¡sentarse! Sentarse, por poco probable que parezca, en realidad puede obstaculizar su talento creativo. Por lo tanto, por poco convencional que parezca, puede que sea el momento de dejar de sentarse y tratar de pararse. Los escritorios de pie se están generalizando cada vez más en el lugar de trabajo, y podría haber algo en este fenómeno.
¿Cómo pueden las personas creativas
mantenerse saludables mental y físicamente?
Largas horas en el taller o estudio, siempre ocupado con las manos y la mente, estas presiones afectarán inevitablemente su salud. Si bien muchas personas artísticas quieren trabajar día y noche para perfeccionar sus habilidades, es esencial tener en cuenta que solo eres un ser humano. Y no puedes hacer las mejores creaciones a menos que estés sano y feliz.
Hemos compilado una lista de algunos consejos de salud para personas creativas como escritores y artistas para ayudarlo a sentirse mejor tanto mental como físicamente.
Mantente hidratado
Si bien esto debería ser evidente, puede ser difícil mantenerse hidratado cuando tienes una prisa creativa. Particularmente porque la mayoría de los médicos recomiendan beber 64 onzas de agua todos los días además de la ingesta de comidas y bebidas. Dibuja una línea cada varias onzas en una botella de agua grande de plástico transparente con un marcador para marcar la cantidad que te gustaría beber cada hora. Esto le recuerda que debe tomar un trago de vez en cuando, no tendrá que reponer su vaso continuamente y su ingesta de agua no es tan intimidante
Limpia tu espacio de trabajo
Es fundamental considerar su bienestar a largo plazo. Si solo logra una cosa, conviértala en eliminar las toxinas de su lugar de trabajo. Haga un inventario y verifique dos veces el flujo de aire en su habitación. Si le preocupa que sus materiales estén en el mismo lugar donde duerme y come, probablemente debería crear un lugar de trabajo separado. Es posible que incluso desee considerar una actualización. Ya sea que pinte, diseñe, corte, cose o escriba, estar concentrado es esencial. Los escritorios para sentarse y pararse hacen que sea mucho más fácil cambiar entre estar sentado y de pie, lo que permite que cualquier persona creativa cambie libremente para hacer correr los jugos brillantes (y la sangre).
Deshazte del estrés y las preocupaciones
Cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su bienestar físico. Ya sea que elija meditar o se esfuerce activamente por conquistar sus preocupaciones como persona creativa, deshacerse de la tensión y la preocupación lo hará sentir mejor en general.
Estirar regularmente
Cualquiera que sea la postura que adopte para producir, ya sea sentado en un taburete o agachado sobre una mesa, ciertamente está ejerciendo presión sobre la columna vertebral. Estire la espalda de forma rutinaria antes y después del trabajo creativo para mantener a raya el dolor. Experimente con estiramientos como giros fáciles y posiciones de yoga. Puede encontrar demostraciones en video gratuitas en YouTube. Cuando esté sentado, también puede utilizar sillas ergonómicas para mantenerse cómodo y con la espalda apoyada; simplemente no se siente durante largos períodos de tiempo. Tu espalda no es lo único que debería preocuparte. Tus preciadas herramientas creativas, también conocidas como manos y muñecas, también pueden volverse tensas por el mal uso, así que estíralas también
Meditar
A veces es esencial alejarse de su vida caótica y encontrar la tranquilidad nuevamente a través de la meditación. Relajar la mente no solo alivia la tensión, sino que también puede ayudar a recuperar la creatividad. Si desea probar la meditación por su cuenta, elija un lugar tranquilo y cómodo donde pueda contar sus respiraciones y reunir sus pensamientos cuando su mente divague. Puede seguir meditaciones guiadas en YouTube entre descansos artísticos.
Siéntate, ponte de pie, repite
Tanto sentarse como pararse tienen ventajas. Si le gusta sentarse, intente moverse y estirarse al menos dos veces por hora. Configure una alarma para recordarse a sí mismo que debe realizar una sesión de estiramiento. Estar de pie es excelente para fortalecer los músculos y fortalecer la espalda. Si crea y trabaja principalmente en una computadora portátil, puede hacer su propio escritorio de pie con libros gruesos, cajas de cartón o tocadores. No pase todo el día congelado en su lugar, y también puede usar zapatos de apoyo y usar una alfombra antifatiga acolchada para evitar la tensión en sus pies. Cambie de posición, estírese y muévase. Su mejor opción sería invertir en un escritorio eléctrico de pie ajustable en altura .
Los taburetes ergonómicos son excelentes para fomentar el estar sentado de forma activa, lo que ayuda a mantener los músculos centrales activos y la mente despierta. ¿También ha considerado sustituir su taburete de trabajo por una pelota de ejercicio? No es solo para empleados de oficina milenarios hipster. Estas bolas son fantásticas para fortalecer los músculos centrales y aliviar las molestias de espalda.
Tenga en cuenta que lo más importante es variar sus posiciones a lo largo del día. Estar de pie o sentado solo puede causarle más molestias. Cambie de vez en cuando para aprovechar los beneficios de su equipo ergonómico.
